腳踝關節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝關節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關節(jié)結構異常、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
腳踝扭傷后應立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關節(jié)，限制關節(jié)活動有助于減輕腫脹和疼痛。嚴重扭傷時可能需要石膏固定，制動時間通常需要1-3周。期間可借助拐杖輔助行走，防止二次損傷。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內應進行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷可使血管收縮，減少內出血和組織腫脹。可使用冰袋或冷敷凝膠，注意用毛巾包裹避免凍傷。急性期過后可改為熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕腫脹并提供支撐。夜間睡眠時可解除包扎，避免影響血液回流。若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紫需立即松解。
4、抬高患肢
休息時將患肢抬高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。可使用枕頭墊高腳踝，保持抬高姿勢15-30分鐘，每日重復多次。該方法能有效緩解腫脹，特別適用于扭傷后前72小時。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴重韌帶損傷可能需關節(jié)腔注射治療。
腳踝扭傷后3天內避免熱敷、按摩和劇烈活動?；謴推诳蛇M行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關節(jié)活動度。選擇低幫支撐性好的鞋子，運動前做好熱身。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)，應及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。