踝關節(jié)扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關節(jié)扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、肌肉力量不足、關節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用護踝或支具固定關節(jié)，減少韌帶二次損傷。制動時間根據損傷程度持續(xù)1-4周，嚴重者需配合拐杖輔助行走。
2、冰敷消腫
扭傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木感需暫停。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查足趾顏色和溫度。夜間睡眠時可解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。可與冰敷同步進行，每日累計抬高3-4小時。注意保持踝關節(jié)中立位，避免內翻或外翻姿勢。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物，韌帶撕裂需評估是否需手術治療。
恢復期逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，增強關節(jié)周圍肌肉力量。選擇鞋幫較高、鞋底防滑的運動鞋，避免高跟鞋或松垮鞋履。運動前充分熱身，不平整路面行走時保持警惕。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)畸形，需及時就醫(yī)排除骨折可能。