踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動度。嚴(yán)重扭傷時(shí)需拄拐輔助行走，防止二次損傷。制動時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，重度可能需2-4周。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。急性期過后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。加壓能減少組織滲出，限制腫脹范圍。包扎可持續(xù)3-5天，睡眠時(shí)適當(dāng)放松。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，坐位時(shí)可用凳子支撐。抬高有助于靜脈回流，減輕腫脹和淤血。建議每天抬高患肢累計(jì)4-6小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。注意避免長時(shí)間固定姿勢導(dǎo)致僵硬。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物使用均需醫(yī)生指導(dǎo)。
踝關(guān)節(jié)扭傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇低幫支撐性好的鞋子，運(yùn)動前充分熱身。反復(fù)扭傷者建議進(jìn)行平衡訓(xùn)練，必要時(shí)佩戴護(hù)踝。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。