腳踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動
腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免負重行走或跑跳。使用護踝支具或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。急性期需嚴格制動1-3天，嚴重者需拄拐輔助行走。過早活動可能加重腫脹和疼痛，延長恢復(fù)時間。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解局部疼痛。注意皮膚感覺異常時應(yīng)暫停冷敷，糖尿病患者需謹慎避免低溫損傷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。夜間睡眠時可解除包扎，急性期持續(xù)加壓3-5天有助于消退淤血和水腫。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，每天累計抬高6-8小時。注意保持踝關(guān)節(jié)中立位，避免長時間懸空導(dǎo)致肌肉緊張。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)，或使用七葉皂苷鈉片減輕炎癥反應(yīng)。合并韌帶撕裂需骨科評估是否需石膏固定。
恢復(fù)期2周后可逐步進行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。選擇鞋幫較高、鞋底防滑的運動鞋，避免再次扭傷。若3天后疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，需及時就醫(yī)排除骨折。日常注意補鈣和維生素D，中老年人可進行平衡訓(xùn)練預(yù)防跌倒。