枸杞泡水具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。枸杞泡水的作用主要有改善疲勞、保護視力、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化、促進睡眠等。
1、改善疲勞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿等成分，能幫助緩解身體疲勞感，增強體力。適合長期熬夜或工作壓力大的人群飲用，可搭配紅棗或桂圓增強效果。
2、保護視力
枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，有助于緩解視疲勞，預防黃斑變性。長期用眼過度者每日飲用可輔助保護視網(wǎng)膜健康。
3、調(diào)節(jié)血糖
枸杞多糖具有調(diào)節(jié)血糖代謝的作用，能輔助改善胰島素敏感性。糖尿病患者飲用時需控制用量，建議每日不超過20克干枸杞。
4、抗氧化
枸杞中的維生素C、硒等成分能清除自由基，延緩細胞衰老。搭配綠茶或菊花沖泡可增強抗氧化效果，適合中老年人日常保健。
5、促進睡眠
枸杞含有的甜菜堿成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用溫熱的枸杞水有助于改善睡眠質(zhì)量。可配合少量酸棗仁共同沖泡。
日常飲用枸杞泡水時建議選用無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞，每次用量10-15克為宜，可反復沖泡2-3次。體質(zhì)偏熱者應減少飲用頻率，感冒發(fā)熱期間暫停飲用。長期服用需注意觀察身體反應，出現(xiàn)上火癥狀時可搭配菊花或金銀花調(diào)節(jié)。特殊人群如孕婦、自身免疫疾病患者飲用前應咨詢醫(yī)師意見。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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