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枸杞泡水喝有什么作用和功效

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枸杞泡水喝具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。

1、滋補肝腎

枸杞歸肝、腎經(jīng)，其含有的枸杞多糖和甜菜堿能幫助改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。長期飲用對慢性疲勞或熬夜人群有一定調(diào)理作用。

2、益精明目

枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，這些成分在視網(wǎng)膜積累可緩解視疲勞，對用眼過度導(dǎo)致的干澀、視力模糊有改善效果。建議搭配菊花增強明目功效。

3、增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提升機體非特異性免疫能力。對于易感冒或術(shù)后恢復(fù)期人群，適量飲用有助于抵抗力恢復(fù)。

4、抗氧化

枸杞中的硒元素和維生素E協(xié)同作用，可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化能力對皮膚老化和血管內(nèi)皮保護(hù)具有潛在益處。

5、調(diào)節(jié)血糖

動物實驗顯示枸杞提取物能改善胰島素敏感性，輔助維持血糖穩(wěn)定。但糖尿病患者飲用需控制量，避免與降糖藥相互作用。

建議每日用10-15粒干枸杞以60℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。感冒發(fā)熱期間暫停飲用，脾虛便溏者應(yīng)減量?？纱钆浼t棗或黃芪增強補氣效果，但不宜與綠茶同泡以免影響鐵吸收。長期飲用者需定期監(jiān)測體質(zhì)變化，出現(xiàn)上火癥狀時減少頻次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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