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枸杞桂圓泡水喝的功效與作用

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枸杞桂圓泡水喝具有補益肝腎、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠多夢、體虛乏力等人群適量飲用。

1、補益肝腎

枸杞性平味甘，歸肝、腎經，含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于滋養(yǎng)肝腎精血。桂圓肉甘溫，能補心脾、益氣血，兩者搭配可協同改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。

2、養(yǎng)血安神

桂圓富含葡萄糖、蔗糖及鐵元素，能促進血紅蛋白合成。枸杞中的β-胡蘿卜素和維生素E可調節(jié)神經系統，二者合用對心脾兩虛導致的失眠健忘、心悸怔忡有緩解作用。

3、緩解疲勞

枸杞桂圓水中的多糖類物質能增強線粒體功能，提高機體耐缺氧能力；桂圓的煙酸和核黃素可參與能量代謝，幫助恢復體力，適合腦力勞動者或運動后飲用。

4、抗氧化

枸杞中的枸杞多糖和硒元素具有清除自由基作用，桂圓含有的多酚類物質能抑制脂質過氧化，聯合使用可延緩細胞衰老，對改善皮膚干燥、視力模糊有益。

5、調節(jié)免疫

枸杞能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，桂圓中的維生素C可促進抗體形成，長期適量飲用有助于增強呼吸道黏膜防御能力，降低感冒概率。

飲用枸杞桂圓水時建議每日用量為枸杞10-15粒、桂圓肉5-8顆，避免與綠茶同服以免影響鐵吸收。陰虛火旺者可能出現口干咽痛等上火癥狀，應減少頻次或搭配菊花沖泡。糖尿病患者需控制攝入量，孕婦及慢性病患者飲用前應咨詢醫(yī)師。日?？纱钆浼t棗、玫瑰花等食材增強功效，但不宜替代藥物治療疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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