桂圓紅棗枸杞泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、滋陰明目等功效。桂圓、紅棗、枸杞三者合用可協(xié)同發(fā)揮補(bǔ)益作用，適合氣血不足、失眠多夢、用眼過度等人群適量飲用。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃；桂圓肉含葡萄糖和多種氨基酸，可增強(qiáng)造血功能；枸杞中的甜菜堿有助于促進(jìn)骨髓造血。三者合用對貧血、產(chǎn)后體虛等氣血兩虛癥狀有輔助改善作用。
2、安神助眠
桂圓含有的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡；紅棗中的黃酮類物質(zhì)可緩解焦慮情緒；枸杞多糖能降低大腦氧化應(yīng)激。長期飲用有助于改善失眠多夢、心悸怔忡等神經(jīng)衰弱癥狀。
3、滋陰明目
枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞；桂圓的核糖核酸可促進(jìn)眼周血液循環(huán)；紅棗維生素C有助于延緩晶狀體老化。組合飲用對眼睛干澀、視物模糊等用眼過度癥狀有緩解效果。
4、增強(qiáng)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞；紅棗中的三萜類化合物可提升血清免疫球蛋白水平；桂圓的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用。定期飲用有助于提高機(jī)體抵抗力，減少感冒發(fā)生概率。
5、延緩衰老
枸杞含有的β-胡蘿卜素和硒元素能清除自由基；紅棗的維生素E可保護(hù)細(xì)胞膜完整性；桂圓的沒食子酸具有抑制酪氨酸酶活性作用。三者協(xié)同能減緩皮膚膠原蛋白流失，改善面色晦暗。
飲用時建議每日用量控制在桂圓5-8顆、紅棗3-5枚、枸杞10-15粒，沸水沖泡10分鐘后飲用。陰虛火旺者應(yīng)減少桂圓用量，糖尿病患者需注意含糖量。避免與濃茶、蘿卜同食以免影響吸收，連續(xù)飲用2-3周后可間隔數(shù)日再繼續(xù)。出現(xiàn)上火癥狀如口干咽痛時應(yīng)暫停飲用，孕婦及經(jīng)期女性建議咨詢中醫(yī)師后調(diào)整配伍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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