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枸杞桂圓泡水喝的功效與作用

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枸杞桂圓泡水喝具有補益肝腎、養(yǎng)血安神、改善疲勞等功效，適合氣血不足、失眠多夢的人群適量飲用。

1、補益肝腎

枸杞性平味甘，歸肝、腎經，含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于滋養(yǎng)肝腎精血。桂圓肉甘溫，能補心脾益氣血，兩者合用可緩解肝腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝酸軟。需注意濕熱體質者不宜過量。

2、養(yǎng)血安神

桂圓富含鐵元素及多種氨基酸，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃。枸杞中的β-胡蘿卜素可調節(jié)神經系統，配合桂圓的鎮(zhèn)靜作用，對心慌失眠、健忘等癥狀有輔助改善效果。建議睡前2小時飲用。

3、緩解疲勞

枸杞中的抗氧化成分可清除自由基，桂圓的葡萄糖能快速補充能量。兩者協同作用可減輕體力透支后的乏力感，適合長期用眼或腦力勞動者代茶飲。每日用量建議枸杞10克、桂圓8克為宜。

4、增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞活性，桂圓中的維生素C可促進抗體形成。規(guī)律飲用有助于提升呼吸道防御能力，但感冒發(fā)熱期間應暫停使用，避免滋膩礙邪。

5、調節(jié)代謝

枸杞的甜菜堿成分輔助脂質代謝，桂圓的煙酸參與糖類分解。對輕度血脂異?；蛱悄土渴軗p者，可作為膳食調理的輔助手段，但不能替代藥物治療。

飲用枸杞桂圓水時建議選用無硫熏制的原料，煮沸后燜泡15分鐘效果更佳。陰虛火旺者需配伍菊花調節(jié)，糖尿病患者應控制桂圓用量。連續(xù)飲用不宜超過1個月，若出現口干咽痛等上火癥狀需停用。日?？纱钆溥m量運動促進氣血運行，避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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