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桑葚與枸杞泡水的功效和作用

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桑葚與枸杞泡水具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。

桑葚富含花青素、維生素C和鐵元素，能抗氧化、改善貧血；枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，有助于調(diào)節(jié)免疫力和保護(hù)視力。兩者合用可協(xié)同增效，緩解眼疲勞、改善面色萎黃。沖泡時(shí)建議水溫控制在60-80℃，避免高溫破壞活性成分。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少枸杞用量，糖尿病患者需注意桑葚含糖量。

桑葚性寒，過(guò)量可能引起腹瀉，建議每日用量10-15克；枸杞每日15-20克為宜，長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)上火。孕婦飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察反應(yīng)。兩者泡水后建議2小時(shí)內(nèi)飲用完畢，避免營(yíng)養(yǎng)成分氧化。

日常飲用桑葚枸杞水可搭配紅棗調(diào)節(jié)寒性，避免空腹飲用。堅(jiān)持飲用期間需保持作息規(guī)律，配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收。若出現(xiàn)口干舌燥等不適，可減少枸杞比例或暫停飲用。儲(chǔ)存時(shí)需將桑葚與枸杞密封避光，防止受潮變質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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