練瑜伽一般有改善體態(tài)、增強體質、愉悅心情、改善柔韌度、瘦身等好處，建議在擅長該運動人員的陪同下進行。
1、改善體態(tài)：練瑜伽會做很多舒展的動作，可以改善駝背的形態(tài)。
2、增強體質：瑜伽屬于有氧的運動，每天堅持做，有助于提高自身的抵抗力，從而增強體質。
3、愉悅心情：練瑜伽的過程中動作比較緩慢，并且可以放一些輕音樂，有利于放松心情，減輕壓力。
4、改善柔韌度：練瑜伽的肢體動作幅度比較大，長期堅持做可以提高機體的柔韌度。
5、瘦身：練瑜伽的過程中還可以促進血液循環(huán)，從而提高機體的代謝能力，還有助于燃燒體內的脂肪，達到瘦身的作用。
建議做完瑜伽后要適當休息，避免熬夜，還要吃清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。