月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。若1號(hào)來(lái)月經(jīng)，排卵日可能在當(dāng)月15號(hào)前后。
排卵日的計(jì)算基于黃體期的固定性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天即為排卵日，這種計(jì)算方式適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。月經(jīng)周期不規(guī)律時(shí)，排卵日可能提前或延后。月經(jīng)周期短于28天時(shí)，排卵日會(huì)相應(yīng)提前。月經(jīng)周期長(zhǎng)于28天時(shí)，排卵日會(huì)相應(yīng)延后。監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可幫助更準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間。
備孕女性可通過(guò)記錄月經(jīng)周期、觀察身體變化輔助判斷排卵期。月經(jīng)周期不規(guī)律者建議連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期，或結(jié)合超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育。日常保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響激素水平。若存在月經(jīng)紊亂或長(zhǎng)期備孕未成功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在病因。