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睡眠一直不太好,怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?

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問題描述

睡眠一直都不是很好,怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

睡眠質(zhì)量不好的原因有很多,與平時(shí)壓力大、白天勞累過度,以及精神因素都有關(guān)系,一定要注意自我的調(diào)節(jié),保持健康的生活方式,總是不緩解,一定要及時(shí)就醫(yī)。建議在日常中多注意,保持良好的生活方式,要想提高睡眠質(zhì)量,首先一定要有合理、有序的作息時(shí)間,要按時(shí)睡覺,晚上十點(diǎn)左右最好,最遲不要超過11點(diǎn),同時(shí)還要按時(shí)起床,否則會(huì)導(dǎo)致晚上精力充沛,作息時(shí)間被打亂。

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