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失眠總是怎么回事?如何提高睡眠質(zhì)量?

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問題描述

總是失眠是怎么回事?自己怎么提高睡眠質(zhì)量?

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院

引起失眠的原因很多,可能是睡眠障礙,與平時休息不好、作息不規(guī)律,以及精神因素有很大的關(guān)系。一定要養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。調(diào)節(jié)睡眠,不建議吃藥,以免形成依耐性,此外要想提高睡眠質(zhì)量,首先一定要有合理、有序的作息時間。,此外,睡姿也很重要的,可以平躺或側(cè)臥,一定不要趴著睡,過飽對睡眠不利,咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤其不利于睡眠。

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