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睡眠質(zhì)量差,無(wú)法入睡怎么辦?

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問(wèn)題描述

突然無(wú)法入睡怎么回事?從小睡眠質(zhì)量就不算好,這幾天每天睡眠不到5個(gè)小時(shí),每天都2點(diǎn)多才睡著,晚上在床上翻來(lái)覆去,感覺(jué)快瘋了。怎么辦?

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

最近突然無(wú)法入睡,應(yīng)該是心理壓力引起的,有可能是由于緊張勞累等等原因引起的植物神經(jīng)功能紊亂,經(jīng)常發(fā)生失眠可能與有神經(jīng)衰弱癥有關(guān),需要組含有調(diào)節(jié)。建議在日常中多注意調(diào)理,保持良好的心態(tài),不要有太大的壓力,睡覺(jué)之前清空大腦,學(xué)會(huì)放松自己,避免胡思亂想,看書(shū),少玩手機(jī)等。平時(shí)多鍛煉,飲食上也要注意。

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