補充膠原蛋白可通過飲食攝入、口服補充劑、醫(yī)美治療、生活習(xí)慣調(diào)整等方式實現(xiàn)，效果受吸收率、合成效率、年齡、基礎(chǔ)疾病等因素影響。

豬蹄、魚皮、牛筋等動物性食物富含膠原蛋白，銀耳、桃膠等植物性食物可促進人體合成。建議搭配維生素C豐富的蔬菜水果以增強吸收。

水解膠原蛋白肽粉、二型膠原蛋白片、海洋膠原蛋白膠囊等補充劑生物利用度較高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合劑型，避免與高溫液體同服。

皮下注射膠原蛋白填充劑、射頻緊膚、激光刺激等醫(yī)療美容手段可直接補充或刺激再生，需由專業(yè)醫(yī)師評估后操作，可能出現(xiàn)短暫紅腫反應(yīng)。

避免日曬和吸煙，保證充足睡眠，適度進行抗阻運動，有助于減少膠原蛋白流失并促進成纖維細胞活性。

日常可適量食用骨湯、莓果類食物，避免高糖飲食加速膠原糖化，30歲后建議每年檢測皮膚彈性指標(biāo)。