阿普爾頓行為科學(xué)研究所睡眠研究員Michele向Lastella博士研究的性睡眠療法第一階段的研究過程中，根據(jù)初步調(diào)查，通過統(tǒng)計(jì)460名18至70歲成年人的睡眠質(zhì)量狀態(tài)，64%以上的受試者在性行為發(fā)生后有更好的睡眠，性質(zhì)越好，效果越顯著。

做愛容易睡覺的原因是人們?cè)谧鰫蹠r(shí)，腦子里沒有什么想法，做愛后，人體會(huì)釋放有助于放松的催產(chǎn)素。同時(shí)能避免民眾于睡前使用手機(jī)，導(dǎo)致腦內(nèi)接受大量信息息息相關(guān)。建議睡眠不好的人提高睡眠質(zhì)量，睡前適度做愛也是個(gè)好辦法。

除了最新的研究說法外，日本著名的減肥門診專家寫了日本肥胖醫(yī)學(xué)專家原創(chuàng):生理時(shí)鐘睡眠減肥術(shù)這本書，書中提到睡前性行為，促進(jìn)睡眠有以下三個(gè)理由:

1、性愛可以迅速切換交感神經(jīng)和副交感神經(jīng):

代表活動(dòng)模式的交感神經(jīng)，切換成代表放松模式的副交感神經(jīng)，因急劇變化而迅速進(jìn)入深層睡眠。行房使身體從交感神經(jīng)切換成副交感神經(jīng)時(shí)的速度，比其他運(yùn)動(dòng)還要快，所以行房后能夠睡得更熟。

2、性愛促進(jìn)激素分泌:

激素也是性愛后睡眠的原因之一。女性在哺乳時(shí)分泌催產(chǎn)素(oxytocin)這種荷爾蒙，從事性行為時(shí)分泌，使女性全身進(jìn)入放松模式。也就是說，行房時(shí)的女性和哺乳中的母親一樣全身安定，容易得到舒適的睡眠。

3、性能穩(wěn)定腦皮質(zhì):

通過腦測(cè)量的數(shù)據(jù)，證明男性在房間里睡覺。查看行房前后腦皮質(zhì)功能，就會(huì)發(fā)現(xiàn)行房后腦皮質(zhì)穩(wěn)定。換句話說，大腦已經(jīng)轉(zhuǎn)換成睡眠模式，所以男人可以更容易地睡覺。

但是沒有能行房對(duì)象的孤家寡人睡眠不太好怎么辦？在這里，還推薦配合腹式呼吸法的4種Drawhin放松法，睡前適度進(jìn)行的話，有助于放松身心，容易睡覺:

1、雙腳站在肩膀上。

2、將雙手放在肚臍下腹部。

3、用鼻子大力吸氣的同時(shí)，感覺橫膈膜下降(此時(shí)腹部膨脹)。

4、緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時(shí)腹部會(huì)凹陷）。請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行Draw in的同時(shí)，確認(rèn)腹部是否跟著凹凸。