頸椎病可通過按摩風池穴、按揉頸肩部肌肉、點按天宗穴、彈撥肩胛提肌、旋轉頸椎關節(jié)等手法緩解癥狀。頸椎病通常與長期低頭、頸部受涼、椎間盤退變、頸椎骨質增生、外傷等因素有關。
1、按摩風池穴
風池穴位于枕骨下方兩側凹陷處，用拇指指腹順時針按揉3-5分鐘，有助于改善椎動脈供血不足引起的頭暈。操作時需保持力度均勻，避免暴力按壓。若伴有高血壓或眩暈急性發(fā)作時禁用該手法。
2、按揉頸肩部肌肉
用掌根沿斜方肌走向從頸部向肩部反復揉按，可松解胸鎖乳突肌、斜方肌等肌群痙攣。每日操作10-15分鐘能緩解晨起頸肩僵硬，但皮膚破損或局部發(fā)熱時應暫停按摩。
3、點按天宗穴
天宗穴在肩胛岡中點下方凹陷處，用拇指垂直點壓配合輕度振顫，每次持續(xù)10秒，重復5-8次。該手法對神經(jīng)根型頸椎病引發(fā)的上肢麻木效果較好，但骨質疏松者需減輕力度。
4、彈撥肩胛提肌
在肩胛骨內上角處用拇指橫向彈撥肩胛提肌肌腱，可改善頸肩聯(lián)動障礙。操作時以患者能耐受的酸脹感為宜，脊髓型頸椎病或頸椎不穩(wěn)者禁止使用該手法。
5、旋轉頸椎關節(jié)
雙手托住患者下頜及枕部，在輕度牽引下緩慢旋轉頸椎至最大活動度，保持3秒后回正。該手法需專業(yè)人員操作，椎動脈型頸椎病或頸椎骨折患者絕對禁忌。
按摩前后可用熱毛巾敷頸15分鐘促進血液循環(huán)，但急性期神經(jīng)水腫時應改為冷敷。日常需避免長時間保持低頭姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭，建議進行游泳、放風箏等仰頭運動。若出現(xiàn)手腳麻木加重或行走不穩(wěn)等癥狀，應立即停止按摩并就醫(yī)檢查。