頸椎病按摩手法主要有揉捏頸部肌肉、點(diǎn)按風(fēng)池穴、拿捏肩井穴、旋轉(zhuǎn)頸椎、推拿頸部經(jīng)絡(luò)等。按摩可緩解頸部肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，但需注意力度適中，避免暴力操作。
1、揉捏頸部肌肉
用拇指與其余四指相對(duì)，從頸部上端向下緩慢揉捏肌肉，重點(diǎn)針對(duì)斜方肌和胸鎖乳突肌。操作時(shí)力度由輕到重，單側(cè)持續(xù)3-5分鐘，有助于松解肌纖維粘連。注意避開頸椎骨突部位，椎動(dòng)脈型頸椎病患者慎用此手法。
2、點(diǎn)按風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于枕骨下緣凹陷處，用拇指指腹垂直向下按壓，產(chǎn)生酸脹感后維持10秒，重復(fù)5-8次。該手法可緩解頭痛頭暈癥狀，神經(jīng)根型頸椎病伴上肢麻木者配合曲池穴效果更佳。血壓異常者需控制按壓力度。
3、拿捏肩井穴
在肩峰與頸椎第七棘突連線中點(diǎn)處，以拇指與食中指對(duì)稱用力提拿肌肉，每次持續(xù)5秒后放松。重復(fù)10-15次能改善肩頸僵硬，尤其適合長(zhǎng)期伏案工作者。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)減輕力度，避免造成軟組織損傷。
4、旋轉(zhuǎn)頸椎
患者坐位，施術(shù)者一手托住下頜，另一手固定枕部，緩慢使頭部向健側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大角度后維持3秒。該手法可調(diào)整小關(guān)節(jié)紊亂，脊髓型頸椎病禁用。操作前需排除椎動(dòng)脈供血不足，旋轉(zhuǎn)幅度不超過(guò)45度。
5、推拿頸部經(jīng)絡(luò)
沿膀胱經(jīng)和膽經(jīng)走向，用掌根從發(fā)際線向肩部推行，配合介質(zhì)油效果更佳。每次推拿10-15遍，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。急性期頸痛伴紅腫熱痛者禁用，推拿后需保暖避免受風(fēng)。
頸椎病按摩需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后進(jìn)行，避免盲目操作加重病情。日常應(yīng)保持正確坐姿，每1小時(shí)活動(dòng)頸部，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。可配合熱敷或頸椎牽引器輔助治療，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌群力量。