眼疲勞癥狀可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼疲勞通常由長時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘，建議遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，或閉眼休息片刻。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線水平。避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，環(huán)境光照應(yīng)與屏幕亮度接近。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。冷敷適用于充血性眼疲勞，將冷藏后的濕毛巾敷于閉合的眼瞼，每次3-5分鐘。
3、眼部按摩
用指腹輕壓眼眶骨邊緣，從內(nèi)向外緩慢打圈按摩。重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴等部位，每個(gè)穴位按壓5秒后松開。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液可補(bǔ)充淚液，緩解干澀癥狀。聚乙烯醇滴眼液能形成保護(hù)膜減少蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中度干眼。使用前搖勻藥瓶，滴入下眼瞼結(jié)膜囊內(nèi)。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。復(fù)方門冬維甘滴眼液含維生素B6和?；撬?，營養(yǎng)視神經(jīng)。鹽酸氮卓斯汀滴眼液適用于過敏性結(jié)膜炎伴發(fā)的眼疲勞。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米。進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動，鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性。保持每天7-8小時(shí)睡眠，睡眠不足會加重眼疲勞。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，使用加濕器避免空氣干燥。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。