脖子扭到筋特別疼可通過熱敷、頸部制動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子扭到筋通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、落枕、頸部筋膜炎、頸椎病等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，幫助緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。熱敷時需注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若皮膚有破損或存在感覺障礙，應(yīng)避免使用該方法。
2、頸部制動
急性期建議佩戴頸托限制頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭等動作加重?fù)p傷。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。日?；顒訒r注意保持頭部中立位，減少手機(jī)使用時長，避免提重物或劇烈運(yùn)動導(dǎo)致二次損傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。用藥期間注意觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。
4、物理治療
急性期48小時后可采用超聲波、紅外線或低頻脈沖電刺激等理療方式。慢性期可進(jìn)行頸椎牽引治療，牽引重量一般為體重的1/10-1/7。治療前需完善影像學(xué)檢查排除禁忌證，治療過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀應(yīng)立即停止。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、按揉法等手法松解頸部肌肉，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位點(diǎn)按。急性期手法宜輕柔，避免暴力扳動頸椎?？膳浜厢樉闹委熯x取阿是穴、后溪穴等穴位，留針20-30分鐘。治療后注意頸部保暖，避免受涼。
日常應(yīng)避免長時間保持低頭姿勢，工作間隙每1小時活動頸部5分鐘，做緩慢的頸部前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕，注意肩頸部保暖避免空調(diào)直吹。飲食上可適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物，有助于神經(jīng)修復(fù)。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就診排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。