脖子扭到筋可通過熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。脖子扭到筋通常由姿勢不當(dāng)、外傷、肌肉勞損、頸椎病、落枕等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。熱敷適合在扭傷后48小時進行，早期扭傷不建議熱敷。
2、冷敷
冷敷能夠減輕局部腫脹和炎癥反應(yīng)，適合在扭傷后立即使用?？梢杂帽蚶涿矸笤谔弁床课?，每次冷敷10-15分鐘，間隔1-2小時重復(fù)一次。冷敷時需用毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。冷敷通常在扭傷后24-48小時內(nèi)使用效果較好。
3、遵醫(yī)囑按摩
按摩可以幫助放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)?？梢杂蓪I(yè)醫(yī)師進行按摩治療，避免自行用力按摩導(dǎo)致二次損傷。按摩時手法要輕柔，重點針對疼痛部位周圍的肌肉群。按摩后可配合熱敷效果更佳，但急性期應(yīng)避免按摩。
4、使用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏、云南白藥氣霧劑等藥物局部涂抹。使用藥物時需注意禁忌癥和不良反應(yīng)，不可長期依賴藥物緩解癥狀。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重扭傷伴隨韌帶撕裂或頸椎間盤突出的情況，可能需要進行頸椎牽引、微創(chuàng)手術(shù)等治療。手術(shù)治療通常在其他保守治療無效時考慮，需由專業(yè)骨科醫(yī)師評估后決定。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練，避免頸部過度活動。
日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿和睡姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。睡覺時可選擇合適高度的枕頭，避免頸部懸空。工作間隙可適當(dāng)活動頸部，做輕柔的伸展運動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除頸椎嚴(yán)重病變的可能。飲食上可適當(dāng)補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，有助于骨骼健康。