脖子扭到筋了不能轉(zhuǎn)頭可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。頸部肌肉拉傷通常由姿勢不當、突然扭轉(zhuǎn)、外力撞擊等因素引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者須謹慎。
2、頸部制動
使用頸托固定頸部1-3天，避免過度活動加重損傷。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動期間可配合輕柔的頸部伸縮運動，防止肌肉僵硬。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。禁止自行調(diào)整用藥劑量或延長使用周期。
4、物理治療
急性期48小時后可采用超短波或紅外線理療，每次15-20分鐘。物理治療能加速組織修復(fù)，改善局部代謝。治療前需排除金屬植入物、心臟起搏器等禁忌證。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師實施滾法、揉法等手法松解肌肉粘連，配合針灸風(fēng)池穴、肩井穴等穴位。推拿力度需均勻柔和，避免暴力手法導(dǎo)致二次損傷。治療后注意頸部保暖。
恢復(fù)期間應(yīng)避免長時間低頭使用手機或電腦，每30分鐘活動一次頸部。飲食可適量增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于神經(jīng)修復(fù)。若3天后癥狀未緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，須及時就醫(yī)排除頸椎間盤突出等疾病。日常建議通過游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量，運動前做好充分熱身準備。