扭傷后按摩是否有效需根據(jù)損傷階段決定，急性期24-48小時內(nèi)禁止按摩，恢復期48小時后可在醫(yī)生指導下進行適度按摩。
急性期扭傷部位會出現(xiàn)毛細血管破裂、組織液滲出等炎癥反應，此時按摩可能加重腫脹和疼痛。需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，可配合使用雙氯芬酸鈉凝膠或云南白藥氣霧劑緩解癥狀。
恢復期局部腫脹消退后，輕柔的按摩能促進血液循環(huán)和淋巴回流，幫助消散淤血。但需避開韌帶斷裂或骨折部位，建議由康復醫(yī)師操作?？膳浜霞t外線照射或超聲波治療，使用活血止痛膏等外用藥物輔助恢復。
扭傷后應避免過早負重活動，恢復期可逐步進行踝泵運動、直腿抬高等康復訓練。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量攝入豬蹄筋、深海魚等富含膠原蛋白的食物。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，需及時就醫(yī)排除韌帶損傷。