你知道游泳的鍛煉價值嗎？
游泳的鍛煉價值你知道嗎？
游泳是勞損和損傷率最低的運動，游泳健身可以陪伴一生。適當?shù)挠斡惧憻挷粌H可以給帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還可以增強心血管系統(tǒng)的機能和體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性。
一、改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳的鍛煉價值之一是改善心血管系統(tǒng)的功能。長期持續(xù)游泳運動會增加心臟體積，使心肌收縮更加強大，安靜時心率慢，長期持續(xù)游泳運動會增加血管壁厚的彈性，每次輸出也會增加，最終提高心血管功能。
二、提高呼吸系統(tǒng)功能
由于水的密度比空氣大，密度差距達到800倍以上，因此在水中受到的壓力遠遠大于在空氣中受到的壓力，胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，從而提高呼吸系統(tǒng)的機能。
三、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳運動是全身運動，長期持續(xù)游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)柔軟性等。但是，為了達到鍛煉的目的，需要使用正確的游泳技術(shù)，長期正確使用游泳技術(shù)鍛煉有助于提高柔軟性和力量。
四、形成健美體型
游泳有減肥的效果，游泳中身體與水產(chǎn)生抵抗，燃燒脂肪，達到健身目的。長期游泳的人的身體比普通人長，肩膀?qū)?，整個身體更均勻。
五、改善體溫調(diào)節(jié)的功能
水的熱傳導能力比空氣強幾十倍，溫度低于氣溫，人在水中游泳時消耗的熱量多，經(jīng)常游泳可以提高體溫調(diào)節(jié)的能力，游泳對智能化發(fā)育也有益處，水的流動特性和游泳技術(shù)性對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過程是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中受益。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！