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高血壓可以游泳鍛煉嗎

病情描述:
高血壓可以游泳鍛煉嗎
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高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者多數(shù)情況下可以游泳鍛煉。游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓,但需注意水溫適宜、避免憋氣、監(jiān)測(cè)血壓變化、咨詢醫(yī)生建議。

1. 水溫適宜

選擇28-32℃的溫水泳池,避免冷水刺激導(dǎo)致血管收縮。游泳前用溫水淋浴適應(yīng)溫度,單次鍛煉時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

2. 避免憋氣

采用自由泳或仰泳等呼吸順暢的泳姿,禁止?jié)撚净蜷L(zhǎng)時(shí)間屏氣。換氣頻率保持均勻,避免胸腔壓力驟增影響血壓。

3. 監(jiān)測(cè)血壓

運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量血壓,收縮壓超過160mmHg時(shí)應(yīng)暫停游泳。攜帶速效降壓藥備用,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦A⒓粗兄惯\(yùn)動(dòng)。

4. 醫(yī)囑指導(dǎo)

三級(jí)高血壓或合并心腎功能不全者需經(jīng)心血管科評(píng)估。醫(yī)生可能建議配合服用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物。

建議選擇平緩泳姿并控制強(qiáng)度,游泳后及時(shí)補(bǔ)充水分,避免立即沐浴過熱或過冷的水。定期復(fù)查血壓和心臟功能。

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