男人吃什么精子活力強 吃啥提高精子活力質量
第一，多吃高蛋白食品。精液的主要原料就是蛋白質，想增加精液數量提高精子質量，肯定要補充高品質的蛋白質。含高蛋白的食物有瘦肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦等。
第二，多補充富含精氨酸的食物，如鱔魚、黑魚、海參、蹄筋等。
第三，多吃富含維生素的食品。維生素類能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是維生素E，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多重作用。維生素E含量豐富的食品有堅果類食品、植物油、麥芽、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。第四，多吃富含鋅的食物。鋅是形成睪丸激素的重要物質，倘若鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。牡蠣、海參、鮑魚、泥鰍、蝦、魷魚等食物。
備孕期的男性需提高精子的質量和活力，需注意以下情況：
1、攝入營養(yǎng)元素：保證足夠量維生素C、維生素E、鋅、硒、葉酸、果糖等元素攝入，需要多進食新鮮的蔬菜、水果、谷物、堅果類食物;
2、避免偏食：保證蛋白質、脂質、肉毒堿的攝入，此類成分是構成精子和精液的基礎成分，也是合成激素特別是雄激素所需要的成分。此外，肉毒堿是保證精子活力的重要成分，需多進食肉、蛋、奶，以及紅肉類的攝入，不可偏食;
3、減少不良習慣：需增加鍛煉，避免抽煙、飲酒，以避免對精子造成損害，特別是大量吸煙的人，精子質量會明顯下降;
4、其他：如果已經出現少精癥或弱精癥，可以在醫(yī)生指導下補充元素，比如硫酸鋅、葉酸、睪酮、肉毒堿、乙酰左旋肉毒堿，與安慰劑相比可提高精子質量、精子密度，提高生育率，但需遵醫(yī)囑進行使用。
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