醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
深蹲鍛煉對(duì)男性性功能有一定幫助，但壯陽(yáng)效果因人而異。
1、促進(jìn)血液循環(huán)深蹲能增強(qiáng)下肢肌肉力量，改善盆腔血液循環(huán)，有助于維持勃起功能。建議每周進(jìn)行3-4次，每次3組，每組15-20個(gè)。
2、提升睪酮水平負(fù)重深蹲可刺激睪酮分泌，該激素與性欲和勃起功能密切相關(guān)。但需配合規(guī)律作息和均衡飲食。
3、增強(qiáng)核心肌群腰腹核心肌群的強(qiáng)化能改善性生活時(shí)的耐力和控制力，建議結(jié)合平板支撐等訓(xùn)練。
4、心理效益運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的自信提升和壓力緩解，對(duì)性功能有間接改善作用。但焦慮等心理因素需專業(yè)疏導(dǎo)。
建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。若存在勃起功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管或內(nèi)分泌疾病。
