提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善男性前列腺健康、增強(qiáng)盆底肌功能、預(yù)防痔瘡、提升性功能。

規(guī)律提肛可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血概率，降低慢性前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

通過收縮肛門周圍肌肉群，能改善尿失禁和肛門松弛，尤其適合久坐人群。

增強(qiáng)肛門括約肌張力，減少靜脈淤血，對預(yù)防痔瘡發(fā)作和術(shù)后恢復(fù)有幫助。

鍛煉盆底肌群可延長勃起時(shí)間，改善控制射精能力，對勃起功能障礙有輔助改善作用。

建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮10-15次，配合深蹲運(yùn)動(dòng)效果更佳，出現(xiàn)疼痛需暫停并咨詢醫(yī)生。