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吃什么提高精子活力和質(zhì)量

患者：男，26歲

病情描述:
現(xiàn)在正在備孕期間，吃什么提高精子活力和質(zhì)量?
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

若出現(xiàn)精子活力低下或質(zhì)量不佳的情況，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成和成熟的重要微量元素，有助于提高精子活力和數(shù)量。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善精子膜完整性，減少氧化應(yīng)激對(duì)精子的損害。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有強(qiáng)效抗氧化作用，可以保護(hù)精子免受自由基損傷，提高精子活力。

4、深海魚

深海魚如三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于改善精子形態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力。

二、藥物

1、左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，能夠改善精子運(yùn)動(dòng)能力和存活率，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，可以保護(hù)精子線粒體功能，提高精子質(zhì)量，須遵醫(yī)囑服用。

3、維生素E

維生素E作為抗氧化劑可減少精子DNA損傷，改善精子活力，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充。

4、鋅硒寶

鋅硒寶補(bǔ)充鋅和硒兩種微量元素，對(duì)精子生成和抗氧化有重要作用，需按醫(yī)囑使用。

日常應(yīng)避免高溫環(huán)境，規(guī)律作息，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，這些生活方式的調(diào)整有助于改善精子質(zhì)量。

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