收縮壓和舒張壓是血壓測量的兩個關(guān)鍵數(shù)值,分別反映心臟收縮和舒張時動脈血管內(nèi)的壓力。
收縮壓指心臟收縮射血時血液對動脈壁產(chǎn)生的最高壓力,正常范圍在90-139毫米汞柱,舒張壓指心臟舒張充盈時血液對動脈壁的最低壓力,正常范圍在60-89毫米汞柱。這兩個數(shù)值共同構(gòu)成血壓讀數(shù),書寫形式為收縮壓數(shù)值在前舒張壓數(shù)值在后。測量血壓時應(yīng)保持安靜狀態(tài),避免劇烈運動或情緒激動,選擇合適尺寸的袖帶纏繞于上臂,袖帶下緣距離肘窩約兩橫指高度,掌心向上放松手臂與心臟保持同一水平。袖帶充氣后緩慢放氣,聽到第一聲搏動對應(yīng)的刻度為收縮壓,搏動聲消失對應(yīng)的刻度為舒張壓。若使用電子血壓計需確保設(shè)備定期校準(zhǔn),測量時保持坐姿背部有支撐,雙腳平放地面不說話不移動。長期監(jiān)測血壓可選用早晚固定時段測量,記錄數(shù)值變化趨勢供醫(yī)生參考。家庭自測血壓建議連續(xù)測量兩次取平均值,兩次間隔至少一分鐘。
建議養(yǎng)成低鹽飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣,每日鈉鹽攝入量不超過5克,多食用富含鉀離子的新鮮蔬菜水果,每周進(jìn)行中等強度有氧運動如快走或游泳。保持健康體重范圍,避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣,學(xué)會管理情緒壓力有助于維持血壓穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性治療。
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