正常收縮壓范圍為90-139毫米汞柱,正常舒張壓范圍為60-89毫米汞柱。血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,收縮壓是心臟收縮時的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時的最低壓力。
血壓測量是評估心血管健康的重要指標(biāo)之一。收縮壓低于90毫米汞柱可能提示低血壓,患者可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。收縮壓超過139毫米汞柱可能提示高血壓前期或高血壓,長期高血壓可能增加心腦血管疾病風(fēng)險。舒張壓低于60毫米汞柱可能提示低血壓,而超過89毫米汞柱則可能提示血壓異常。血壓測量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行,避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量。測量時建議采取坐姿,手臂與心臟保持同一水平。不同時間段的血壓可能存在波動,單次測量結(jié)果異常時建議多次測量確認(rèn)。家庭自測血壓時建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓水平。建議每日攝入充足的蔬菜水果,控制鈉鹽攝入量,避免高脂高糖飲食。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等,每周至少150分鐘。保持健康體重,避免肥胖。戒煙限酒,減少精神壓力,保證充足睡眠。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓,有高血壓家族史或超重人群應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若多次測量血壓超出正常范圍,應(yīng)及時就醫(yī)評估,醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化管理方案。
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