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益生菌有什么作用和功效

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益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡發(fā)揮多種生理作用，核心功效包括改善消化功能、增強(qiáng)免疫防御、緩解乳糖不耐受、輔助代謝調(diào)節(jié)及維護(hù)生殖健康。

1、改善消化功能

益生菌能分泌乳糖酶等消化酶幫助分解食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。嗜酸乳桿菌可緩解功能性腹脹，雙歧桿菌能縮短食物在腸道的轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間。長(zhǎng)期補(bǔ)充可改善便秘或腹瀉等腸道功能紊亂癥狀。

2、增強(qiáng)免疫防御

鼠李糖乳桿菌通過(guò)激活巨噬細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫，羅伊氏乳桿菌可刺激腸道分泌型IgA產(chǎn)生。臨床試驗(yàn)顯示特定菌株能降低呼吸道感染概率，對(duì)輪狀病毒腹瀉有預(yù)防作用。

3、緩解乳糖不耐受

保加利亞乳桿菌等能持續(xù)表達(dá)β-半乳糖苷酶，分解未被吸收的乳糖。對(duì)于原發(fā)性乳糖酶缺乏者，每日攝入含嗜熱鏈球菌的發(fā)酵乳制品可減輕腹脹、腸鳴等不適癥狀。

4、輔助代謝調(diào)節(jié)

植物乳桿菌可抑制腸道對(duì)膽固醇的重吸收，約氏乳桿菌能產(chǎn)生共軛亞油酸調(diào)節(jié)脂代謝。部分菌株通過(guò)影響GLP-1分泌改善胰島素敏感性，對(duì)2型糖尿病有輔助管理價(jià)值。

5、維護(hù)生殖健康

卷曲乳桿菌能競(jìng)爭(zhēng)性抑制陰道致病菌定植，維持酸性環(huán)境。針對(duì)細(xì)菌性陰道病，聯(lián)合使用格氏乳桿菌和發(fā)酵乳桿菌可恢復(fù)微生態(tài)平衡，降低復(fù)發(fā)率。

選擇益生菌制劑時(shí)應(yīng)注意菌株特異性，不同菌株功效存在差異。建議優(yōu)先選擇標(biāo)注菌株編號(hào)的產(chǎn)品，如鼠李糖乳桿菌GG株、長(zhǎng)雙歧桿菌BB536等臨床驗(yàn)證菌株。日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充，但治療性使用需選擇活菌數(shù)達(dá)標(biāo)且耐胃酸的制劑。使用抗生素期間應(yīng)間隔2小時(shí)服用，避免與40℃以上液體同服。嬰幼兒、免疫缺陷者等特殊人群使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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