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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么回事

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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、內(nèi)側(cè)半月板損傷、鵝足滑囊炎、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、髕股關(guān)節(jié)綜合征

髕股關(guān)節(jié)綜合征可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、股四頭肌力量不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋疼痛、久坐后站立時(shí)膝蓋僵硬等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物緩解疼痛，配合直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量。

2、內(nèi)側(cè)半月板損傷

內(nèi)側(cè)半月板損傷可能與急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝蓋彈響、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀。急性期需制動(dòng)休息，使用支具固定，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。

3、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊炎可能與跑步距離突然增加、下肢力線異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)下方壓痛、屈膝疼痛等癥狀。建議減少跑量，使用泡沫軸放松大腿內(nèi)側(cè)肌群，可遵醫(yī)囑外用酮洛芬凝膠或口服布洛芬緩釋膠囊。

4、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶損傷可能與膝關(guān)節(jié)外翻暴力、運(yùn)動(dòng)時(shí)急停變向等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)腫脹、側(cè)向穩(wěn)定性下降等癥狀。輕度損傷可通過(guò)護(hù)膝制動(dòng)恢復(fù)，中重度損傷需使用鉸鏈?zhǔn)街Ь?，配?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波等物理治療。

5、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎可能與長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)磨損、關(guān)節(jié)退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)后疼痛減輕但過(guò)度活動(dòng)加重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。

跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘每日3次，后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。選擇緩沖性能好的跑鞋，避免堅(jiān)硬路面跑步，加強(qiáng)臀中肌和核心力量訓(xùn)練以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)核磁共振明確損傷程度。日常可補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、維生素D強(qiáng)化牛奶等食物，幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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