跑步后膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎、半月板損傷等因素有關(guān)，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
跑步時(shí)膝蓋承受較大壓力，過度運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不正確可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷。表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。
2、骨關(guān)節(jié)炎
長(zhǎng)期跑步可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。常見于中老年跑者，表現(xiàn)為晨僵、關(guān)節(jié)摩擦感。需減少跑量，選擇軟質(zhì)跑道，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，配合超聲波治療。
3、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面磨損，常見于突然增加跑量的人群。上下樓梯時(shí)疼痛加劇，可能伴彈響。需加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，使用髕骨穩(wěn)定護(hù)膝，疼痛期遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱。急性期需制動(dòng)并冷敷，慢性期可做直腿抬高訓(xùn)練。醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液，配合口服邁之靈片改善微循環(huán)。
5、半月板損傷
急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀。輕度損傷可通過限制活動(dòng)恢復(fù)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行為期4-6周的康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
跑步愛好者應(yīng)選擇緩沖性能好的專業(yè)跑鞋，跑步前充分熱身10-15分鐘，跑步后做靜態(tài)拉伸。每周跑量遞增不超過10%，避免在水泥地面長(zhǎng)時(shí)間奔跑。日?？裳a(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，體重超標(biāo)者需先減重再循序漸進(jìn)開展跑步運(yùn)動(dòng)。若膝蓋持續(xù)疼痛超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須及時(shí)至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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