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如何預(yù)防腸胃炎

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預(yù)防胃腸炎可通過注意飲食衛(wèi)生、避免刺激性食物、保持規(guī)律作息、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。胃腸炎通常由病毒細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、免疫力低下等因素引起。

1、注意飲食衛(wèi)生

飯前便后需用肥皂洗手，生熟食材分開處理，避免交叉污染。水果蔬菜需用流動(dòng)清水徹底清洗，肉類海鮮應(yīng)充分加熱至中心溫度超過70攝氏度。外出就餐選擇衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的餐廳，不食用變質(zhì)或來源不明的食物。

2、避免刺激性食物

減少攝入辛辣油膩食物，限制酒精咖啡因飲料。急性期避免乳制品和高纖維食物，緩解期逐步恢復(fù)清淡飲食。日?？蛇m量食用小米粥、山藥等易消化食物，幫助胃腸黏膜修復(fù)。

3、保持規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。進(jìn)食時(shí)間固定，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。飯后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、增強(qiáng)免疫力

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走游泳，補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花獼猴桃。冬季注意防寒保暖，流感季節(jié)減少人群密集場所停留時(shí)間。慢性病患者需規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病。

5、及時(shí)接種疫苗

兒童應(yīng)按計(jì)劃接種輪狀病毒疫苗，老年人可考慮流感疫苗和肺炎疫苗。前往衛(wèi)生條件較差地區(qū)前，咨詢醫(yī)生關(guān)于霍亂等疫苗的接種建議。疫苗接種后仍需保持防護(hù)措施。

出現(xiàn)持續(xù)嘔吐腹瀉、血便、高熱脫水等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？蓚淇诜a(bǔ)液鹽防止脫水，避免自行使用止瀉藥掩蓋病情。長期胃腸不適者建議進(jìn)行幽門螺桿菌檢測，家庭成員共餐時(shí)實(shí)行分餐制。保持廚房用具定期消毒，冰箱冷藏室溫度控制在4攝氏度以下，冷凍室維持零下18攝氏度。慢性胃腸炎患者需定期復(fù)查，避免進(jìn)展為嚴(yán)重并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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