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夏天怎么預(yù)防腸胃炎

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夏天預(yù)防胃腸炎需注意飲食衛(wèi)生、合理膳食、避免受涼、增強(qiáng)免疫力及及時處理癥狀。胃腸炎多由病原體感染或飲食不當(dāng)引起，夏季高溫環(huán)境更易誘發(fā)。

1、飲食衛(wèi)生

避免食用生冷或未徹底加熱的食物，尤其是海鮮、肉類及蛋類。生食蔬菜水果需用流動清水反復(fù)沖洗，必要時可使用食品級消毒劑浸泡。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐館，不飲用未經(jīng)煮沸的生水。處理食材前需徹底清潔雙手，砧板、刀具等廚具應(yīng)生熟分開使用。

2、合理膳食

夏季飲食宜清淡，減少高脂高糖食物攝入。適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品，如酸奶可幫助維持腸道菌群平衡。避免一次性過量進(jìn)食冰冷飲品或食物，冷熱交替刺激易引發(fā)胃腸痙攣。規(guī)律三餐時間，避免空腹食用刺激性食物。

3、避免受涼

睡眠時避免空調(diào)直吹腹部，室內(nèi)外溫差建議控制在5-8℃以內(nèi)。運(yùn)動后不宜立即飲用冰鎮(zhèn)飲料，可先少量飲用常溫淡鹽水。游泳后及時擦干身體，尤其注意腹部保暖。夜間睡眠可穿著棉質(zhì)衣物防止肚臍受涼。

4、增強(qiáng)免疫

保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘以上。可適量補(bǔ)充維生素C片劑或復(fù)合維生素，但不宜過量。保持樂觀情緒，長期壓力過大會削弱消化系統(tǒng)功能。

5、及時處理

出現(xiàn)輕度腹瀉時可口服補(bǔ)液鹽散預(yù)防脫水，避免自行服用止瀉藥掩蓋病情。持續(xù)嘔吐超過6小時或便中帶血需立即就醫(yī)。接觸過胃腸炎患者后需用消毒洗手液清潔雙手。家庭可常備蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽等基礎(chǔ)藥物。

夏季預(yù)防胃腸炎需建立長期健康習(xí)慣，注意觀察大便性狀變化，出現(xiàn)水樣便每日超過3次或伴發(fā)熱時應(yīng)及時就診。日常可飲用淡綠茶、藿香正氣水等傳統(tǒng)防暑飲品，老人兒童及慢性病患者尤需加強(qiáng)防護(hù)。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，定期消毒常用物品表面，從源頭減少病原體傳播風(fēng)險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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