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怎么預(yù)防腸胃炎呢

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預(yù)防胃腸炎可通過注意飲食衛(wèi)生、避免生冷刺激食物、保持規(guī)律作息、增強免疫力、及時接種疫苗等方式實現(xiàn)。胃腸炎通常由病毒細菌感染、飲食不當、免疫力低下等因素引起。

1、注意飲食衛(wèi)生

飯前便后需用肥皂流水洗手至少20秒，生熟食材需分開處理，砧板刀具使用后需徹底清洗。水果蔬菜需用流動清水沖洗，貝類水產(chǎn)品需充分加熱至中心溫度超過90攝氏度。外出就餐選擇衛(wèi)生評級良好的餐館，避免食用路邊攤販售的涼拌菜。

2、避免生冷刺激食物

日常飲食需減少冰鎮(zhèn)飲品、生魚片等生冷食物的攝入，限制辣椒、酒精等刺激性食物的食用頻率。冰箱存放的剩菜需加熱至沸騰后再食用，隔夜涼菜不建議再次食用。夏季需特別注意避免食用長時間常溫存放的乳制品。

3、保持規(guī)律作息

每日保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免長期熬夜導(dǎo)致免疫力下降。工作間隙需適當活動，避免久坐影響胃腸蠕動功能。建立固定的三餐時間，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，每餐控制在七分飽為宜。

4、增強免疫力

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，可提升免疫細胞活性。適量補充含益生菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜，維持腸道菌群平衡。冬季可遵醫(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。

5、及時接種疫苗

兒童需按計劃接種輪狀病毒疫苗，老年人可接種流感疫苗降低繼發(fā)感染風險。前往衛(wèi)生條件較差的地區(qū)前，可咨詢醫(yī)生接種霍亂等腸道傳染病疫苗。醫(yī)務(wù)人員等高風險人群建議定期接種相關(guān)疫苗。

預(yù)防胃腸炎需建立長期健康習慣，日?？娠嬘玫}水補充電解質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)腹痛腹瀉需及時就醫(yī)。烹飪時使用食材中心溫度計確保加熱充分，外出攜帶消毒濕巾清潔雙手。保持居家環(huán)境通風干燥，定期消毒門把手、水龍頭等高頻接觸部位。慢性胃腸疾病患者需遵醫(yī)囑定期復(fù)查，避免自行服用止瀉藥物掩蓋病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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