躺久了感覺腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)躺臥可能導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸痛。這種情況可通過熱敷、適度活動(dòng)腰部緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。
2、腰椎間盤突出
椎間盤受壓變形可能刺激神經(jīng)根，平躺時(shí)椎間盤壓力重新分布可能加重疼痛。通常伴有下肢放射痛，需通過腰椎MRI確診?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會(huì)導(dǎo)致承重能力下降，臥床時(shí)椎體受壓可能產(chǎn)生隱痛。常見于絕經(jīng)后女性，需進(jìn)行骨密度檢測(cè)。可配合阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3顆粒等治療。
4、強(qiáng)直性脊柱炎
晨起時(shí)腰痛僵硬是典型癥狀，活動(dòng)后減輕但久臥加重。需檢查HLA-B27抗原和骶髂關(guān)節(jié)CT。可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片控制炎癥。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎炎等疾病在平躺時(shí)可能因體位改變引發(fā)腰部鈍痛，多伴有排尿異常。需進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，確診后可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、排石顆粒等藥物。
日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇硬度適中的床墊，每1-2小時(shí)變換體位；避免腰部受涼，可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等腰部鍛煉；飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，須立即就醫(yī)。