右肩酸痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。右肩酸痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷按摩
右肩酸痛可能與肌肉勞損有關，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限?？墒褂脽崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，有助于促進血液循環(huán)。配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張，注意力度適中避免加重損傷。日常應避免提重物和過度使用右肩。
2、調整姿勢
長期不良姿勢可能導致頸椎病引發(fā)右肩酸痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木。建議保持坐姿時背部挺直，電腦屏幕與視線平齊，每1小時起身活動5分鐘。睡眠時選擇合適高度的枕頭，避免側臥壓迫右肩?？蛇M行頸部伸展運動改善血液循環(huán)。
3、藥物治療
肩周炎引起的右肩酸痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物能減輕炎癥反應和疼痛癥狀，但可能引起胃腸不適。急性疼痛期可短期使用鹽酸曲馬多片，但須嚴格遵循醫(yī)囑避免藥物依賴。
4、物理治療
肩袖損傷導致的右肩酸痛可能伴隨抬臂困難和夜間痛加重。超聲波治療能促進組織修復，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，一般需要3-5次療程。治療期間應配合康復訓練，逐步恢復肩關節(jié)活動度。
5、手術治療
嚴重骨關節(jié)炎引發(fā)的右肩酸痛若保守治療無效，可考慮關節(jié)鏡清理術或人工關節(jié)置換術。術后需進行6-12周系統(tǒng)康復訓練，包括被動關節(jié)活動、肌力練習和功能恢復。手術適應證需經專業(yè)評估，術后要預防感染和血栓形成。
右肩酸痛患者日常應注意保持適度運動，如游泳、太極拳等低沖擊運動有助于改善肩部血液循環(huán)。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，減少高糖高脂飲食。睡眠時避免壓迫患側，使用記憶棉枕頭減輕肩部壓力。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)排查神經壓迫等嚴重問題。