產(chǎn)后右肩膀酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后右肩膀酸痛通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不當(dāng)、受涼、肩周炎、頸椎病等原因引起。
1、熱敷按摩
產(chǎn)后右肩膀酸痛可能是肌肉勞損引起的，哺乳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢?？梢杂脽崦頍岱笏嵬床课唬看?5-20分鐘，配合輕柔按摩幫助放松肌肉。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。哺乳后適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
2、調(diào)整哺乳姿勢(shì)
哺乳姿勢(shì)不當(dāng)是導(dǎo)致產(chǎn)后肩膀酸痛的常見(jiàn)原因。建議使用哺乳枕支撐手臂，避免長(zhǎng)時(shí)間懸空抱孩子。哺乳時(shí)保持背部挺直，可在腰部墊靠枕。交替更換左右側(cè)哺乳，避免單側(cè)肩膀過(guò)度用力。哺乳間隙可做肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)有助于改善肩膀酸痛?？蛇M(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂上舉、前后擺動(dòng)等動(dòng)作。注意動(dòng)作要緩慢輕柔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持散步也有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果疼痛加重應(yīng)立即停止活動(dòng)。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)不緩解，可能是肩周炎或頸椎病引起，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。不可自行購(gòu)買(mǎi)服用止痛藥。
5、物理治療
對(duì)于頑固性肩膀酸痛，可考慮物理治療。中醫(yī)推拿、針灸等方法能有效緩解肌肉緊張和疼痛。醫(yī)院康復(fù)科的專(zhuān)業(yè)理療設(shè)備如超聲波、紅外線(xiàn)等也能促進(jìn)局部血液循環(huán)。治療前需告知醫(yī)生哺乳情況，避免影響乳汁分泌。
產(chǎn)后要注意保暖，避免肩膀受涼。保證充足休息，避免提重物和過(guò)度勞累。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，有助于肌肉恢復(fù)。如疼痛持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他疾病可能。哺乳期用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用藥物。