腰椎間盤突出主要由椎間盤退變、長期勞損、外傷、遺傳因素及不良姿勢等原因引起，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
1、椎間盤退變
隨著年齡增長，椎間盤水分流失導致彈性下降，纖維環(huán)脆弱易破裂。退變可能引發(fā)慢性腰痛，活動后加重。日常需避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。
2、長期勞損
重體力勞動或重復彎腰動作會使椎間盤壓力持續(xù)增高。搬運工、駕駛員等職業(yè)人群易發(fā)，可能伴隨肌肉勞損。建議使用護腰工具，每小時變換姿勢休息。
3、急性外傷
跌落、撞擊等外力可直接導致纖維環(huán)撕裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。常見于運動損傷或交通事故，多突發(fā)劇烈腰痛伴活動受限。急性期需臥床制動，后期可遵醫(yī)囑進行康復訓練。
4、遺傳因素
部分患者存在膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷，椎間盤更易發(fā)生早期退變。家族史陽性者應提前加強核心肌群訓練，避免吸煙等加速退變的行為。
5、不良姿勢
長期駝背坐姿或睡軟床會使腰椎曲度異常，局部應力集中。辦公室人群常見，可能合并骨盆前傾。需調整座椅高度，使用中等硬度床墊，必要時通過游泳改善體態(tài)。
腰椎間盤突出患者應保持標準體重減輕脊柱負荷，避免提重物及突然扭轉動作，睡眠時側臥屈膝可降低椎間盤壓力。急性期疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，慢性期通過游泳、橋式運動等低沖擊鍛煉增強腰腹穩(wěn)定性，若保守治療無效且出現(xiàn)馬尾綜合征需考慮椎間孔鏡手術干預。日常注意保暖防潮，飲食補充鈣質和維生素D促進骨骼健康。