睡覺胳膊壓得特別疼可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。睡覺胳膊壓得特別疼通常由血液循環(huán)受阻、神經(jīng)壓迫、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
睡覺時避免長時間壓迫同一側(cè)胳膊，可嘗試仰臥位或交替?zhèn)扰P。選擇軟硬適中的枕頭，避免過高導(dǎo)致頸部過度彎曲壓迫神經(jīng)。睡眠中可適當活動肢體，促進血液循環(huán)。若因睡姿不當導(dǎo)致麻木，可輕柔活動關(guān)節(jié)幫助恢復(fù)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。配合拇指指腹順時針按摩肌肉，力度以不引起疼痛為宜。熱敷能擴張血管改善供血，按摩可松解肌肉粘連。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫熱敷。
3、使用藥物
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，布洛芬膠囊改善神經(jīng)壓迫性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或酮洛芬乳膏涂抹疼痛區(qū)域。藥物使用不超過1周無效需就醫(yī)。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波治療促進組織修復(fù)，中頻電刺激緩解肌肉痙攣。超聲波治療能改善局部微循環(huán)，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。每次治療20-30分鐘，10次為1療程。治療期間避免患肢過度負重。
5、手術(shù)治療
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時需行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，腕管綜合征晚期可進行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。術(shù)后需佩戴支具保護，配合康復(fù)訓練恢復(fù)功能。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科醫(yī)生評估，術(shù)后3個月內(nèi)避免提重物。
日常應(yīng)避免枕頭過高或過低，建議選擇高度10-15厘米的記憶棉枕頭。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，寒冷會加重肌肉緊張。白天可做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動預(yù)防僵硬，工作時每小時活動上肢5分鐘。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有無力感，須及時就診排除頸椎病變。飲食注意補充維生素B族和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。