胳膊疼可通過熱敷冷敷、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼通常由肌肉勞損、外傷、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性損傷引起的胳膊疼在48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性勞損或炎癥導(dǎo)致的疼痛可用熱毛巾熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚破損時(shí)禁用熱敷冷敷。

2、調(diào)整姿勢

長期保持不良姿勢可能導(dǎo)致胳膊肌肉緊張?zhí)弁?。建議避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)、伏案工作，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸和手臂。睡覺時(shí)避免壓迫患側(cè)手臂，可使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)。電腦工作者應(yīng)調(diào)整桌椅高度使前臂與鍵盤平行。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部止痛。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長期服用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部組織修復(fù)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的牽引治療適用于神經(jīng)根型頸椎病引起的胳膊疼。沖擊波治療對肌腱炎、鈣化性肌腱炎效果較好。物理治療一般10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)可能需要頸椎前路減壓融合術(shù)。頑固性網(wǎng)球肘可考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理病變組織。骨折移位明顯者需切開復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

胳膊疼患者應(yīng)注意休息患肢，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。睡眠時(shí)保持患肢舒適體位，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨麻木無力時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可進(jìn)行肩頸和上肢的拉伸運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉緊張，但急性期應(yīng)暫停鍛煉。