陳皮泡腳有助于去除濕氣。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，泡腳時可通過皮膚吸收和溫熱刺激促進血液循環(huán)，幫助排出體內濕氣。
陳皮中的揮發(fā)油成分如檸檬烯、β-月桂烯等能刺激毛孔擴張，加速局部代謝，配合熱水可增強發(fā)汗作用，從而帶走體內多余水分。泡腳時水溫維持在40-45攝氏度，時間控制在15-20分鐘為宜，水位需沒過腳踝三陰交穴位以增強效果。對于寒濕體質者，可搭配生姜片或艾葉協(xié)同溫經散寒；濕熱體質者可加少量金銀花或蒲公英輔助清熱利濕。需注意飯后1小時內、皮膚破損或糖尿病患者應慎用此法，避免燙傷或血糖波動。
日常除濕可結合飲食調理，如適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物；保持適度運動如八段錦、慢跑以促進排汗；居住環(huán)境注意通風除濕，濕度較高時可使用除濕機。若長期存在頭重如裹、關節(jié)酸痛、舌苔厚膩等濕氣重癥狀，建議就醫(yī)排查脾胃功能異常、風濕性疾病等病理因素，中醫(yī)辨證后可采用艾灸、拔罐或中藥湯劑等綜合治療。