一般建議泡腳20-30分鐘，對于排出濕氣效果是比較好的。具體分析如下：
泡腳是中醫(yī)保健的一種方法，可以促進血液循環(huán)、緩解疲勞、調(diào)節(jié)身體的氣血平衡。適當泡腳可以起到一定去除濕氣的作用。一般泡腳的時間應該掌握在20-30分鐘，每周2-3次。如果水溫過高或泡腳時間過長，反而會使身體失去水分，加重濕氣的問題。在泡腳的過程中，可以加入一些中藥材，如艾葉、桂圓、紅棗等，具有祛濕、活血、溫通經(jīng)絡的作用。泡腳后應該及時擦干雙腳，穿上干爽的襪子，避免再次感染濕氣。濕氣嚴重時可以遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)丸、附子理中丸等藥物進行治療。
日常生活中，可以適當進行運動鍛煉，能夠幫助排出濕氣。