酒喝多了可通過適量飲水、進食碳水化合物、補充電解質(zhì)、服用解酒藥物、適當(dāng)休息等方式加速解酒。過量飲酒可能導(dǎo)致頭痛、惡心、脫水等不適癥狀，需及時干預(yù)。
1、適量飲水
飲酒后體內(nèi)水分大量流失，適量飲用溫水或淡鹽水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進腎臟代謝。每小時飲用200-300毫升為宜，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔(dān)。
2、進食碳水化合物
食用面包、米飯等易消化碳水化合物能延緩酒精吸收，同時為肝臟提供代謝所需的能量。蜂蜜中的果糖可加速酒精分解，但糖尿病患者需謹慎。
3、補充電解質(zhì)
飲用含鉀、鈉的運動飲料或口服補液鹽可糾正電解質(zhì)紊亂，緩解頭暈、乏力癥狀。香蕉、椰子水等天然食物也是良好的電解質(zhì)來源。
4、服用解酒藥物
遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、姜黃素片等護肝藥物可增強肝臟解毒功能。需注意藥物不能與酒精同服，且不可替代醫(yī)療救治。
5、適當(dāng)休息
保持平臥位休息可減少直立性低血壓風(fēng)險，頭部墊高有助于減輕頭暈。若出現(xiàn)嘔吐需側(cè)臥防止誤吸，嚴重意識障礙者應(yīng)立即送醫(yī)。
日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可先食用乳制品或植物油保護胃黏膜，避免空腹飲酒。長期飲酒者需定期檢查肝功能，出現(xiàn)腹痛、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。解酒過程中避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品，以免加重脫水。保持環(huán)境通風(fēng)，注意保暖，嘔吐后及時漱口清潔口腔。