酒喝多了可通過適量飲水、補充維生素B族、食用解酒食物、適當休息、必要時就醫(yī)等方式緩解不適。
1、適量飲水
飲酒后體內水分大量流失，適量飲用溫水或淡鹽水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進代謝。避免一次性大量飲水，建議每小時飲用200-300毫升，持續(xù)補充。
2、補充維生素B族
酒精代謝會消耗維生素B1、B6等營養(yǎng)素，可食用富含維生素B族的食物如燕麥、全麥面包，或遵醫(yī)囑服用復合維生素B片幫助緩解頭痛、乏力癥狀。
3、食用解酒食物
蜂蜜中的果糖可加速酒精分解，飲用蜂蜜水有一定緩解作用。西藍花、番茄等富含抗氧化物質的食物可減輕肝臟負擔，但需注意避免空腹食用刺激性食物。
4、適當休息
保持平臥姿勢可減少頭暈癥狀，頭部墊高防止嘔吐物誤吸。避免劇烈運動或洗熱水澡，以免加重心臟負擔。
5、必要時就醫(yī)
若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、呼吸緩慢等嚴重酒精中毒癥狀，需立即就醫(yī)。靜脈注射葡萄糖、納洛酮等藥物可快速緩解危急情況。
日常應控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可食用乳制品或主食延緩酒精吸收，避免混合碳酸飲料加速醉酒。長期飲酒者需定期檢查肝功能，必要時進行戒酒干預。