解酒可通過(guò)適量飲水、補(bǔ)充維生素B族、食用易消化食物、適當(dāng)休息、服用解酒藥物等方式緩解。飲酒過(guò)量可能導(dǎo)致頭痛、惡心、脫水等不適癥狀，建議根據(jù)具體情況選擇合適方法。
1、適量飲水
飲酒后身體容易脫水，適量飲用溫水或淡鹽水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進(jìn)代謝。避免一次性大量飲水，建議每小時(shí)飲用200-300毫升，持續(xù)補(bǔ)充水分。胃腸功能較弱者可選擇少量多次飲用，減輕胃部負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)充維生素B族
維生素B1片、維生素B6片等B族維生素能幫助分解酒精代謝產(chǎn)物乙醛，改善酒后神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。可食用富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。長(zhǎng)期飲酒者可能出現(xiàn)維生素B族缺乏，需定期檢測(cè)。
3、食用易消化食物
米粥、面條、饅頭等碳水化合物能延緩酒精吸收，保護(hù)胃黏膜。避免高脂、辛辣食物刺激胃腸。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解酒后腹脹。蜂蜜含果糖可加速酒精分解，但糖尿病患者需控制攝入量。
4、適當(dāng)休息
保持環(huán)境安靜通風(fēng)，采取側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸。輕度醉酒者可通過(guò)6-8小時(shí)睡眠恢復(fù)，期間注意觀察呼吸和面色。避免立即洗澡或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)意識(shí)模糊需及時(shí)就醫(yī)。
5、服用解酒藥物
鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物能拮抗酒精毒性，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。中成藥如葛根枳椇子膠囊具有醒脾和胃功效。用藥前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，不可與鎮(zhèn)靜類藥物同服。嚴(yán)重酒精中毒需靜脈注射治療。
日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。飲酒前可食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶，減緩酒精吸收。長(zhǎng)期飲酒者建議定期檢查肝功能，出現(xiàn)腹痛、黃疸等癥狀及時(shí)就診。注意飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)。