喝多了可通過(guò)適量飲水、補(bǔ)充電解質(zhì)、食用易消化食物、服用解酒藥物、保持休息等方式緩解不適。過(guò)量飲酒可能由社交應(yīng)酬、情緒壓力等因素引起，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
1、適量飲水
飲酒后身體容易脫水，適量飲用溫水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進(jìn)代謝。建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頻繁嘔吐，可含服少量淡鹽水緩解電解質(zhì)紊亂。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
酒精利尿作用會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)流失，可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽。香蕉、橙子等水果富含鉀元素，能幫助緩解肌肉無(wú)力。避免飲用咖啡或濃茶，以免加重脫水。
3、易消化食物
米粥、面條等碳水化合物能保護(hù)胃黏膜，減緩酒精吸收。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解惡心癥狀。食用前可溫?zé)嶂吝m宜溫度，避免冷食刺激胃腸。
4、解酒藥物
鹽酸納洛酮舌下片能拮抗酒精對(duì)中樞神經(jīng)的抑制作用，緩解嗜睡癥狀。復(fù)方甘草酸苷片可輔助改善肝功能，促進(jìn)酒精分解。使用藥物前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。
5、保持休息
平臥時(shí)頭部墊高可預(yù)防誤吸嘔吐物，保持側(cè)臥位更安全。保持環(huán)境安靜避光，避免聲光刺激加重頭痛。若出現(xiàn)意識(shí)模糊或呼吸異常，須立即就醫(yī)處理。
飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，次日飲食宜清淡，可適量食用西藍(lán)花、番茄等富含維生素的蔬菜幫助肝臟修復(fù)。長(zhǎng)期飲酒者建議定期進(jìn)行肝功能檢查，必要時(shí)通過(guò)心理咨詢(xún)調(diào)整飲酒習(xí)慣。若解酒措施無(wú)效或出現(xiàn)嘔血、意識(shí)障礙等嚴(yán)重癥狀，需立即急診處理。